第 1 章節：開場：越活越有篩選能力，為什麼？怎麼做？相遇並非偶然
我覺得人活到後來，會越來越清楚自己要的是什麼，所以走的路也會越來越精緻、越來越懂得挑選。你的經驗帶給你的會是知識與智慧的累積，而不是空耗。因此，這種篩選能力非常重要；而前提是，你要先回到自己的身體，先安定自己的心。
《小湛靈界觀察日記》第79集，下集同樣延續輪迴的課題。輪迴從原本充滿恐懼、被懲罰的印象，到經由小湛為大家重新詮釋後，你可以看見靈魂在其中扮演的重要角色。但你可能會說：「那是因為小湛的靈魂很清明，Mulo、小湛和 Azure 大家都很清楚明白，但我不是啊！」但真的不是嗎？如果我們都不是，為什麼我們會認識小湛呢？這應該是靈魂的安排，對吧？
今天為大家邀請到靈界觀察者小湛。小湛好！
「各位觀眾大家好，這一篇文章是〈靈魂與人類生活的磨合〉。」
第 2 章節：靈魂與人類生活的磨合！九大類型你是哪一種？
小湛，您在文章中為什麼特別提到了幾種類型？我們是否能從中對號入座，覺得自己對某一類型特別有感覺，進而認為「我的靈魂就是帶著這個期待來的」呢？
這多多少少能在你成長的過程中發現。例如覺得「想要幫助可憐的人」，像這件事我自己就有發現。
第 3 章節：小小湛為什麼見不得人可憐？有些苦難是「靈魂大愛」的設定
回想我小時候，只要看到小動物或其他人遇到狀況，我就會停下來想問問他。我能感受到內在有許多覺得對方很可憐、很想幫助對方的衝動。當然，後來我也意識到自己好像問得太多、介入得太多了。因為大多數人如果隱私一直被追問，是會感到不舒服的，而我也能感受到這一點。所以小時候我有點困惑：為什麼我總想著要去照顧別人？而且照顧了許多之後，又覺得對方好像並沒有因此開心，那我到底該怎麼辦？
後來，當我可以開始跟 Mulo 對話時，我才明白：「噢，原來就是祂啊！」（笑）這種想要幫助可憐與需要幫助的人的心態，在我的人生中，如果切換到靈魂的視角，就會覺得：「噢，難怪我會出生在這個家庭。」
因為某方面來說，我的父母在精神層面上不太懂事，他們就是可憐的人。有時候「不懂事」在靈魂的角度來看，就是比較可憐；再加上他們會做錯事、比較暴力，或是態度很不耐煩，導致他們的人生過得很辛苦。而 Mulo 就覺得：「好，那我來當這家的孩子，因為我要幫助他們。」結果讓我的人生過得非常辛苦，35 歲以前都必須以幫助原生家庭為主。這就是 Mulo 的設定，因為祂覺得他們很可憐。
我偶爾也會遇到同學聊到家裡很辛苦之類的事，很多人就會問我：「為什麼我要出生在這個家庭？」我看一下就會說：「因為你的靈魂覺得他們很可憐。」靈魂有時候愛得太大，大到忘記當我們出生在這個家時，我們還只是個小孩，沒有經濟能力、沒有反抗能力，甚至沒有足夠的獨立思考能力與支持者。靈魂確實能在無形中給我們一些提醒，但當你只是一個被追著打的孩子時，你根本無法冷靜下來去接收靈魂的任何支持，你只剩下躲起來或對抗的生存本能。
所以 Mulo 後來的說法是，天上是沒有壓力的，沒有壓力時大家看起來都很正常。
第 4 章節：當雙親的靈魂設定走鐘時，Mulo如何介入補救？
當時我爸爸的靈魂說：「我其實很喜歡小孩，想跟大家相處在一起。」因為祂以前當過土匪那種比較暴力的角色；而我媽媽的靈魂也覺得：「希望我可以讓爸爸的靈魂導回正軌。」所以她成為他的妻子，而我們成為他的孩子，希望能透過我們的能量與氛圍，讓爸爸的靈魂冷靜下來。
結果沒想到，我媽媽非常縱容我爸。Mulo 那時發現：「天啊，爸爸的靈魂和我媽的袒護，跟當初說好的完全不一樣！」只因為 Mulo 那時覺得他們很可憐、看起來很誠懇，應該是可以合作的，沒想到最後荒腔走板到讓人傻眼的程度。我朋友說這叫共伴效應，一個慘就算了，兩個湊在一起更嚴重。
有時候危險是因為存在著縱容與共犯關係。於是 Mulo 就想：「好，既然爸爸天性之一是當過土匪，對資金的匱乏感非常強烈，那就讓他玩股票吧！」讓他把所有的注意力都放在股市上，他就沒空打我們了。所以我們後來過得比較沒有那麼常挨打，因為他的心思全在股市裡了。
Mulo 說這些都是靠事後趕快去補救的。所以成為人類確實有非常多的變數，靈魂必須在旁邊緊緊盯著，除了確保自己不要走偏之外，也要確保身邊的人不會把你拖下水。
「小湛，但你記得嗎？以前你講過，有時候我們的靈魂會『不在家』……」
第 5 章節：人類偏離靈魂設定時，靈魂很難及時救援？怎麼辦？
「我們會覺得，因為小湛很清楚，但我們不清楚，那我的靈魂會及時介入、及時做追加調整嗎？例如像您剛才說的狀況？」
要及時其實很難。我記得以前我很生氣，那時候我爸把我們打得很慘，我問 Mulo：「我們以前被打得這麼慘的時候，祢人在哪裡？」祂說，因為大家當初看我爸在生我們之前，他的靈魂在天上表現得非常愛小孩，露出了一副真的很願意珍惜我們每個人的樣子，所以大家完全沒想到他會對孩子這麼暴力。
其實我爸這輩子人生的主軸就是要跟孩子們相處融洽。你可以說這是他的人生核心，他應該把所有的能量都放在「如何與孩子融洽相處」這件事上。結果他在跟我們相處時卻如此可怕、暴力，甚至會把門踹爛，真的把我們嚇壞了。Mulo 的說法是：「我們真的沒想到他會這麼可怕。」
所以那時候就必須緊急調動備案，例如安排親朋好友突然來訪（比如姑姑突然過來），藉此中斷我爸媽的行為；或是鄰居過來、打電話等等。這都要協調身邊其他人趕快過來。如果其他人沒事就可以過來，但如果他們也有自己的事，就無法過來，這要看能不能動用其他人的靈魂願不願意接這個案子來協助。
Mulo 說棘手的是，小時候因為爸爸的靈魂當初說跟我們感情很好，所以我們沒有設置緊急支援者；再者，我爸媽的親朋好友全部都住在外縣市，根本不可能大老遠跑過來。如果說打電話，我印象中確實想到小時候偶爾會有叔叔或阿姨突然打電話來：「欸，我們要送東西給你們吃，出來吃個飯吧！」然後就中斷了我爸媽的行為。仔細想來，小時候家裡確實蠻常突然響起電話聲的。
祂們只能做這種緊急應變。當父母打人打得很凶時，就只能透過許多其他安排來降低那種壓迫感。不過 Mulo 也說，還有一個方法就是一直提醒當事人。例如 Mulo 會一直跟我說：「你現在趕快躲到櫃子裡，趕快不要出聲！」
對，其實我是家裡被打得最少的一個，因為我好像能預先感覺到空氣中的異樣，提前躲起來。這只能看靈魂的經驗了。
小時候我們在家裡大哭，鄰居一定聽得到，只是以前的人覺得「大人打小孩很正常」。但如果是現在，我聽到這種聲音超過十分鐘應該就會報警了，覺得這有點太誇張。這也需要看大家的敏感度。所以靈界是一回事，而我們人類實際上能做到什麼範圍，又是另一回事了。
第 6 章節：九大類靈魂，你是哪一類？靈魂願望與此生願望不一定相同
「小湛，當我看這篇文章時，你非常精準地條列出九大類型。有的靈魂是為了逃避過去不想面對的事而來，也有人是為了建立顯赫功績、成就自己的獨一無二。不管是什麼，我就在想：事情真的會這麼簡單嗎？光是為了功成名就，可能就要安排很多事。但如果像『希望跟大家永遠在一起』這樣情感導向的願望，就不一定非要功成名就不可。我不禁會想，靈魂的安排真的就這麼簡單嗎？」
其實通常都有一個主要目標。主要的願望設定好降生後，你才會發現很多問題，接著才開始追加調整。就像剛才提到我爸爸，他人生的主軸是「與孩子相處融洽」，結果卻衍生出這麼多課題，這代表——有時候靈魂的安排真的就這麼「簡單」！
我爸的靈魂會來到地球，當時我有去問祂。祂來地球其實有兩三個重點：第一是「我要證明我很強」，祂對力量有一種執著與掌控欲，結果這種執著導致他後來變成土匪，變得過於暴力。另一個是「我要跟大家在一起」，所以他喜歡成群結隊，才說他不要只生一兩個孩子，他要很多孩子，因為他喜歡大家在一起的感覺。我爸爸也是成長在一個很大的家族裡，他過去任職的美商公司也有數百人，他非常享受那種跟很多人聚在一起的感覺。而在許多人之中，他又想成為一個很棒、深受大家喜愛、擁有功績的人。這輩子他確實開了一間工廠，獨立打拼且成功賺到了錢，最後順利退休，終究算是成功的。
只是，靈魂的願望與這輩子的現實願望有些不同。靈魂的基本願望是「證明我很棒」以及「跟大家在一起」，但說真的，我們這幾個小孩跟他感情並不好，所以實際上並沒有「在一起」。
第 7 章節：靈魂依願望排定的人生設定（課題）會衍生各種後遺症？
「從您的例子追溯回來，我們可以從您分出來的這 9 大類去嘗試找到：我的靈魂是否給了自己這個課題？而我又該如何針對這個課題多做一點努力？」
我覺得這跟「努力」無關，而是你要意識到：這一個課題可能會衍生出許多「後遺症」！我強調的是後遺症，而不是你要怎麼努力。
例如，因為「我要幫助可憐的人」，前提是必須先有可憐的人存在，所以你身邊就會充斥著可憐的人。而那些可憐的人，可能同時也是可惡的、具攻擊性的、脆弱受傷的。有時候受傷的野狗咬人是最痛的，你會被咬得渾身是血，然後你該怎麼去修復你自己？
再者，如果選擇「我想要跟大家在一起」，所謂的「大家」不一定都是好人，可能有人想利用你、傷害你、背叛你，或是心口不一。但因為你太重視大家，你不敢切斷關係、不敢拒絕別人，因為你害怕被討厭。
又或者選擇「我要很成功、我要成為最棒的人」，這會讓你非常害怕失敗、害怕沒面子。只要有人說了讓你覺得丟臉的話，你可能就會跟他翻臉，甚至想毀掉對方。
所以我提到的那幾個類型，重點不在於努力，而是你要意識到這個深層信念會帶給你生活上許多隱憂與傷害。
裡面還有其他的選項，例如：「我要拯救眾生」、「我希望認識和我不同的環境與人」、「我想要完全體驗這個世界」。
我們先談「拯救眾生」。你要去幫助眾生，通常也會找最可憐或受盡傷害的人。但有時候，當你要把一個落水的人拉上岸時，你真的有那個力量嗎？你確定自己不會被拖下水嗎？許多想拯救眾生的人，最後往往成了被拖下去的那個人。然後他必須在快要溺斃的狀況下，決定到底要救對方還是救自己。通常當他選擇救自己而放手時，會產生強烈的愧疚感；為了贖罪，他又跑去救更多需要幫助的人，結果一次又一次地被拖下水。我遇到過很多過得很辛苦的人都是這種狀況。
另一個狀況是「大家覺得我很棒」，當這樣的人做錯事時，心中的羞愧感是非常可怕的，甚至會將他吞噬。他會想躲起來，甚至切斷與所有愛人的關係，因為他不能接受讓別人看到自己這個樣子；或者他受到傷害時，對自己的受傷感到無比羞恥，不敢報案，寧願獨自忍受傷口假裝沒這回事，但內心早已快要崩潰。
這些議題會讓人思考：為什麼有些人受到傷害，第一時間是選擇報警、為自己爭取權益；而有些人受到傷害，卻會完全銷聲匿跡、不敢承認？這很多時候都與靈魂的特質有關。所以我說這真的與「努力」無關，那是人類頭腦的限制——頭腦總以為「只要我努力就能改變一切」。但小湛帶大家看到的是，當靈魂帶著某個方向而來時，背後可能藏著多少未被看見的後遺症。
第 8 章節：能否回歸原始的靈魂設定？怎麼做？
我想請您從這句話，帶大家重新審視：無論我是帶著哪一種「靈魂的選擇」而來，您說：『當你可以享受待在你的身體裡，你會感受到你的生命力漸漸浮現。也許你需要更多的休息，或者只是需要換個環境，你會更清楚自己所要的，如你所願。』
小湛，現在回到主題，無論從輪迴的哪個角度，或是從靈魂的限制來看，如果我現在想更清楚知道自己要什麼、想如願實現靈魂最初給自己的設定——例如「這一世我希望能面對什麼」，我有沒有什麼非常具體的方式，能讓自己回歸這條路線，而不是茫然地向外追尋、越跑越遠？
就像我說的，當靈魂帶著自己的目標與方向來到地球規劃人生時，祂會把所有的注意力——非常努力地——放在安排那些祂想要達成的事情上，因為祂想實現祂的夢想。但這些安排通常太過樂觀、太過單純。有時候靈魂只想著：「我要去幫助苦難的人。」卻沒想到苦難的人可能會背叛祂，導致自己必須花上三、四年的時間去處理被背叛的謠言與傷害。
但靈魂早已排好了日程：「救完這一個，還要救下一個、再下一個……」時間排得滿滿的，完全沒有留給自己療傷的空間。於是你只能痛苦地邊應付著救別人，邊處理自己被拖下水的人情世故。人生不是單純地一次只做一件事，經常是許多狀況同時發生，讓你疲憊不堪地忙著解決。
再加上我們通常有家庭結構，就算你自己應付得過來，你的伴侶、孩子、父母、手足、親朋好友、閨蜜或兄弟的人生若發生了狀況，所有事情就會攪和在一起。
我覺得我們的人生太容易變得過度忙碌了。當太多事情同時發生時，我們的注意力都放在「該如何解決眼前的每件事」，進而忘記了這個身體，忘記好好的待在自己的身體裡。
第 9 章節：焦慮？恐慌？你跟身體失聯了！怎麼回到自己、回到地球？
我經常遇到很多人有恐慌或嚴重的焦慮感，就是因為覺得有做不完的事情，或是害怕災難再度發生。種種擔心與憂慮讓腦袋不停轉動，注意力完全不在身體上。
當你與自己的身體越失聯，你的能量氣血就會越往上衝，身體就越無法感受來自地球能量的滋養（因為生命力是源自於地球的），也就是俗稱的「不接地氣」。你的整體能量都在思維裡空轉、消耗並自我折磨；再加上外在無數的事情不斷分散你的注意力。
所以我才建議，如果可以的話，請經常練習——哪怕每天只是在洗澡或上廁所時提醒自己：把所有的注意力帶回你的身體裡。至少讓自己一天當中有幾次，讓全身上下再次回到地球。在這短短幾分鐘或幾秒鐘的時間裡，只有你自己，沒有其他人。
這種過程就像是一種淨化。我們暫時把那些煩惱、壓力與對別人的擔憂放邊去，一天 24 小時中，只要給自己幾分鐘、半小時或一小時，就非常足夠了。讓你的能量回流，回來感受你的身體與生命。我們的 30 歲只有一次，40 歲也只有一次；40 歲的 1 月 1 日更是只有這一天。能不能在當下的這一小時裡，只有你自己？也許家人也在家裡忙碌，而你只是坐在廁所裡，但至少這 5 分鐘、10 分鐘的時間裡，你只是你自己，不扮演任何人的角色。
我們經常需要練習這種「能量校對」。它是一種精神上、肉體上的歸位，去感受自己是活著的——你並不只是一個解決問題的工具，也不是靈魂夢想中的某個小過程，你完全就是你自己。
第 10 章節：拿出篩選能力重新分配時間、資源，活得越來越精緻化
當你的注意力全都回到身體裡時，你會冷靜下來。冷靜之後，你就會開始發現：「我確實覺得別人很可憐，但這個『可憐的人』我是可以篩選的。」身為人類，你要為自己增加新的篩選選項——我依然可以幫助可憐的人，但我選擇幫什麼樣的人？
例如，我選擇幫助小孩，是因為孩子手足無措、沒有經濟能力，值得我幫；但如果是大人，我會評估他的經濟能力與選擇能力，如果覺得他還不需要我幫，我就不幫了。當你擁有這種篩選能力時，你就能冷靜地重新分配你的時間與資源，不會再焦慮地覺得每件事都必須自己親力親為。
另外，也要觀察對方是否真的有意願配合、接受幫助或合作。如果對方意願不強，那就尊重他的意願，放著不管即可。若你有其他想法，再去尋找更適合的對象。這個過程必須建立在穩定的狀態下，你要先回到自己的身體裡，才能做出最適合你的選擇；而不是在混亂中通通都幫、通通都加入、通通都合作，那真的會忙不過來。
所以我覺得，人活到後來會越來越清楚自己要的是什麼，生活也會越來越精緻化。
舉例來說，你寧可花較高的價錢買一件可以使用十年以上、耐用、材質優良且不退流行的衣服；而不是花一兩百塊買上一百件材質低劣的衣服，雖然滿足了各種顏色都有的慾望，但洗個兩三次就破掉了。
你要走的是越來越精緻化、越來越懂得挑選的人生，讓經驗帶給你知識與智慧的累積，而不是空耗。因此這種「篩選能力」非常重要。而前提是：你要先回到你的身體，安定你的心。
第 11 章節：能量校正自我回歸，拿回生命的最優先權
平時大家聽身心靈提升時，大多稱呼分享者為「老師」，但小湛說自己是「靈界觀察者」，是以分享的角度切入。很難得能聽到有人這樣跟我們對話，告訴我們要試著讓自己活得越來越精緻化，而且這個精緻化是有具體方法可以做到的——那就是與自己進行校正。
時時刻刻記得自己，重新校正你與自己的關係，把其他人與整個世界的事情，都放在你的存在之後。你要記得：「你是你生命中的最優先權。」我們可以用這句話來時時刻刻提醒自己、面對這一世嗎？
我覺得在做任何決定之前，你要先知道「你是誰」。
例如，我現在決定要出去玩，我的目的是什麼？如果是為了美食，我的焦點與預算就會放在美食上，住宿簡單乾淨即可；但如果有人覺得美食不重要，重點是拍照打卡，那吃住隨便都沒關係，重點是美景都要拍到。你要做的是取捨，並且清楚知道自己要的是什麼。
同時你要明白，你的選擇勢必會犧牲其他部分，不可能盡善盡美地享受到旅程中的每一個面向，但至少你已經得到了最想要的部分，這就是我所說的「篩選」。
在這個篩選過程中，同樣以旅遊為例：你可能會有旅伴，如果旅伴跟不上你的節奏而你生氣了，這時若你硬堅持「我是最優先權」而不顧旅伴死活，對方也會生氣，下次就不想陪你玩了。所以我說的「最優先權」，是指在剛開始制定計畫時，你清楚知道自己要的是什麼；但當與他人合作時，難免需要互相照顧。但在照顧的過程中，你要清楚自己的底線——如果對方揮霍你的錢、損害了你的利益，那這個朋友不交也罷；但如果是你花對方的錢、用對方的東西，還跟對方主張「我有最優先權」，那就不太講道理了。
因此，目標是有先後順序的：先知道自己要的是什麼，接著若要與人合作，就看雙方的需求是否能達到平等的互相照顧。
當你只剩下一間房間、一段屬於自己的時間時，請每天做一次校對。哪怕只有一小時，甚至因為你是媽媽要照顧三四個小孩，無法整天只照顧自己，但至少每天抽出 5 分鐘、10 分鐘，在洗衣服或洗澡時把時間留給自己。其他時間你依然可以照顧別人、回應他人。
這種校對一天至少做一至兩次，搭車時也可以做，利用空檔提醒自己「回到身體裡」。當把自己「撈回來」變成一種習慣，就算每天工作再忙、需要回應老闆、同事與身邊的每一個人，至少每天都有那 5 到 10 分鐘專屬於自己的儀式感。在這個過程中把自我找回來，就不會經常迷失自己，而是能定期把自己拉回正軌。如此一來，每天所做的選擇，才會真正是自己所渴望的。
如果大家羨慕小湛的清明，趕快讓自己回來與自己校正吧！今天非常感謝靈界觀察者小湛。
「謝謝小湛！」 「好，不客氣！」
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