「問候，問候各位。我是抹大拉的馬利亞。今天能與你們同在是我的榮幸。我熱愛來到前線，與你們每個人分享我的光、愛與喜悅，這讓我的存在充滿了極致的創造性振動。
今天，我想談談『臨在』（Being Present）。
在你們的靈性演化中，經常被要求要『保持臨在』。當你處於臨在狀態時，你便能紮根於自己的靈性成長與揚升之中。但這究竟意味著什麼？為什麼它如此重要？
臨在：給予自己應得的全然專注
當你允許自己保持臨在時，你是在觀察、在覺知、在給予自己『全神貫注』。這就像與朋友坐下來，單純地傾聽他們，沒有干擾或分心。臨在，意味著你給予了自己那份你應得的、全然的關注。
你覺察到內在正在發生什麼：覺察到正向慈愛的正面情緒，也覺察到那些艱難且更具挑戰性的情緒。你覺察到自己何時在退縮，或何時在內心創造出一種『麻木感』，好讓自己能遺忘或忽略某些事。你同時也覺察到從造物主那裡流經你的細微能量，以及這些能量如何交織並編織進你的現實中。
保持臨在時，你不一定非得在冥想，你只是在將自己與『你所是的一切』對準。你正在接收、看見完整且真實的自己，包括你的體驗、想法與感受。你將這一切看作一個『整體』，而不是碎片——不再試圖隱藏某些部分，也不再只偏重展現某些部分。
整合帶來的平衡與力量
當你將自己視為一個整體時，實際上會創造出更多的平衡。這讓你的能量更具流動性，讓你更能連結內在的真理、造物主的本質以及你的靈魂。這會帶來更多的洞察、啟迪，以及療癒、平安與喜悅的振動。
允許自己保持臨在——哪怕只有一瞬間——你就在對齊與平衡。這讓你真正掌握自己的力量。你不再將過多的精力分給某個部分而忽略另一部分；你只是單純地提著這個『購物籃』，觀察籃子裡的所有東西。
這種力量來自於對齊與連結。你可以將這份力量帶入你所做的每一件事、每一份體驗：與他人相處時保持臨在、與環境相處時保持臨在（即便環境充滿挑戰）、與正在展開的局勢相處並觀察它如何影響你，以及與造物主、靈魂、指導靈、動物或家中的孩子保持臨在。
雙重關係的演進
你可以同時對自己保持臨在，也對周遭的一切保持臨在。這讓你在現實中擁有兩段同時演進的關係：你與自己的關係，以及你與世界的關係。
即便事情令人不適，因為你保持臨在，你的直覺會變得更清晰並引導你：是該離開還是留下？該說話還是保持沉默？如何解決問題或帶入更多光。當你掌握了自己的力量，你的靈性技能與天賦就會更隨手可得，讓你更輕鬆地感知周遭的一切。
辨識「麻木」與「隱藏」
在接下來的日子裡，請嘗試練習這一點。沒有固定的方法，只需流動與體驗。同時，你也會辨識出自己何時想要變得『麻木』。
有時，我們會說一些話讓自己向內退縮，或是攝取某些飲食讓自己退縮，或是採取某些行動讓自己退縮——這種退縮不是為了連結內在的神聖本質，而是為了**『躲藏』**。
我稱之為『變得麻木』。你想要麻木，是因為對於正在展開的事情感到太過沉重，無法保持臨在。請留意這種感覺，了解你試圖逃避的是什麼。有時，你只是在逃避『觀察』這件事，因為在許多方面，保持觀察可能是最具挑戰性的事之一。
實現靈性的突破
當你允許自己實現臨在時，那就是強大的靈性突破發生之際。請觀察那份麻木並愛它。 愛那份麻木，愛你自己。這將協助你療癒它，讓你變得更臨在、更有力量。
通常你會覺得麻木是在保護自己、是在行使權力，但實際上你是在與自己、真理與直覺斷開連結。保持臨在並不代表必須留在某個情境中，而是觀察發生的事並依隨直覺行動，你會發現自己因此獲得賦能。
這是我，抹大拉的馬利亞，希望並鼓勵你們在未來幾天去探索的事。因為我們正不斷在你的存在中創造更多力量。透過這個過程，你連結並認領了這份力量，你體現它，你全身上下的每一個細胞都與這份力量共振——而這將改變你的生活。
去探索吧，我親愛的孩子。
我深深地、絕對地愛著你們。 我是抹大拉的馬利亞。」
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